16 thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên và cách bổ sung collagen từ Sâm Ngọc Linh, tổ yến

Collagen đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể và làn da. Tuy nhiên, càng lớn tuổi lượng collagen sẽ giảm dần. Vì thế, chúng ta cần bổ sung các thực phẩm có khả năng sản sinh collagen tự nhiên. Và cách thêm collagen từ Sâm Ngọc Linh, tổ yến rất đơn giản. Cùng tìm hiểu nhé!

Trái cây có múi

Có thể nói vitamin C rất quan trọng trong quá trình sản xuất pro-collagen. Đây là một tiền chất giúp tạo collagen cho cơ thể. Những loại trái cây như: cam, bưởi, chanh chứa nhiều vitamin này. Bạn nhớ bổ sung những trái cây này vào thực đơn hằng ngày nhé!

Quả mọng

Ngoài những trái cây có múi, quả mọng cũng là nguồn chứa nhiều vitamin C. Dâu tây là một trong những trái cây có dồi dào hơn cả cam. Bên cạnh đó, còn có mâm xôi, việt quất cũng có chứa vitamin này. Quả mọng giúp bảo vệ da bởi vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. 

Trái cây nhiệt đới 

Danh sách những trái cây có chứa vitamin C là trái cây nhiệt đới. Chẳng hạn như: kiwi, ổi, xoài, dứa. Trong ổi có chứa một lượng nhỏ đồng, kẽm giúp sản xuất collagen. 

Rau xanh

Những loại rau có màu xanh đậm thường có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Những loại rau có thể kể đến như: cải xoăn, rau bina, các loại rau xà lách. 

Các loại đậu 

Các loại đậu là thực phẩm giúp tổng hợp collagen tuyệt vời. Vì chúng chứa các axit amin. Hơn nữa, một số đậu chứa nhiều đồng là một chất dinh dưỡng khác cần thiết sản sinh collagen. 

Hạt điều 

Hạt điều chứa chất đồng và kẽm. Đây là hai chất giúp tăng cường khả năng tạo collagen cho cơ thể. 

Cà chua

Cà chua là loại quả có chứa vitamin C có thể bạn chưa biết.Ngoài ra, cà chua còn chứa lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ làn da. 

Ớt chuông

Trong ớt chuông ngoài vitamin C còn chứa capsaicin. Đây là một hợp chất chống viêm, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. 

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa một hợp chất rất tốt cho cơ thể là EGCG. Chất này giúp ngăn ngừa ung thư da, chống oxy hóa. Ngoài ra, còn giúp cải thiện sức khỏe da nhờ vào khả năng tăng cường liên kết chéo collagen. 

Lựu

Trong lựu có chứa axit ellagic cùng các chất dinh dưỡng khác. Những chất này sẽ giúp ức chế enzyme MMP gây phá vỡ collagen. Hợp chất này còn có khả năng phá vỡ mảng bám trong động mạch. 

Đậu nành

Trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có chứa chất genistein. Đây là một hormone thực vật được xem như một chất chống oxy hóa. Chúng giúp ngăn các enzym làm lão hóa da. Đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen. 

Bông cải xanh 

Đây là một loại rau chứa nhiều vitamin C. Nhờ vậy giúp cơ thể sản sinh collagen một cách tự nhiên. 

Nha đam 

Phần thịt trắng của nha đam giúp giảm cháy nắng da. Ngoài ra, còn giúp kích thích tái tạo collagen và sợi elastin giảm quá trình lão hóa. 

Khoai lang 

Khoai lang là thực phẩm rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều chất như: vitamin A, B, C. Ngoài ra còn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa. Nhờ vậy có thể giúp phòng ngừa lão hóa da. Hơn hết, còn giúp loại bỏ các tế bào chết trên da giúp da tươi trẻ. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và biotin. Những chất này giúp dưỡng ẩm, cấp ẩm, duy trì độ đàn hồi cho da. Đồng thời, giúp da mịn màng và hỗ trợ nuôi dưỡng làn da hiệu quả. 

Tảo biển

Trong tảo biển có chứa khoảng 60% các loại axit amin giúp hình thành nên collagen. Tảo biển còn giúp vết thương trên da được chữa lành. 

Lưu ý khi bổ sung thực phẩm trên 

Có thể kết hợp bổ sung dùng những sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường. Có nhiều dạng hấp thu qua đường uống. Chẳng hạn như: Collagen dạng viên, dạng bột, dạng nước. Để tối ưu hóa việc hấp thu và sản sinh collagen cho cơ thể. 

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm, sản phẩm giúp bổ sung collagen, chúng ta cần giúp da thoải mái. Bằng cách massage da mặt. Hoặc giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, lo âu. 

Cách bổ sung collagen từ Sâm Ngọc Linh và tổ yến đơn giản 

Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung collagen từ Sâm Ngọc Linh và tổ yến. Với những ai đang loay hoay tìm sản phẩm collagen dạng nước thì Collagen Noliko Plus là một gợi ý. Đây là sản phẩm giúp bổ sung collagen từ Sâm Ngọc Linh và tổ yến hiệu quả. Giúp hỗ trợ cải thiện làn da, bồi bổ sức khỏe. Giúp da trông tươi tắn, rạng rỡ, mịn màng và tràn đầy sức sống. 

Collagen Noliko Plus với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi bạn có thể mang theo bất kỳ đâu. Mà vẫn giúp bạn đảm bảo việc bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể. 

Xem thêm: Nước uống Collagen Noliko Plus và 6 bí quyết vàng để có làn da đẹp tự nhiên