3 cách bổ sung estrogen đơn giản, hiệu quả cho phái nữ

Phụ nữ tiền mãn kinh, quanh mãn kinh và sau mãn kinh là những nhóm chiếm tỷ lệ cao nhất trong thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng duy trì vẻ đẹp và sức khỏe tổng thể của phái nữ. Nếu suy giảm estrogen sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. Có thể khiến da nhăn nheo, chảy xệ, nám sạm, cùng với đó là xuất hiện tình trạng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn. Tuy nhiên, nếu biết những cách sau các chị em có thể cải thiện tình trạng hiện tại và bổ sung estrogen kịp thời níu kéo lại thanh xuân của mình. 

Bổ sung bằng thực phẩm 

1.1  Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt nhỏ màu nâu hoặc vàng, chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho cho tim mạch và giúp da, tóc, móng chắc khỏe và bóng mượt. Đặc biệt, chất lignan trong hạt lanh rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Do có tính chất của estrogen, giúp điều hòa ổn định kinh nguyệt, giảm nguy cơ loãng xương.  

1.2  Hạt mè (hạt vừng)

Hạt mè có chứa phytoestrogen gần giống với estrogen có lợi cho phụ nữ mãn kinh. Giúp chống lại cơn bốc hỏa và những triệu chứng khi estrogen xuống thấp.

1.3 Súp lơ xanh

Theo các chuyên gia, súp lơ xanh giúp cân bằng hormone bằng cách loại bỏ các hormon xấu ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, trong súp lơ xanh có chứa vitamin K giúp ngăn ngừa và hỗ trợ tình trạng loãng xương. 

1.4 Đậu xanh và các loại hạt

Đậu xanh và các loại hoạt nói chung đều chứa những chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt chứa các chất chống oxy hóa lành mạnh tăng cường hệ thống miễn dịch. Giảm phát triển ung thư phổi và dạ dày. Hỗ trợ giảm bệnh tim và huyết áp. Bên cạnh đó, giá đỗ là một nguồn giàu vitamin E, estrogen giúp ngăn ngừa các vấn đề về kinh nguyệt. Khắc phục nhiệt cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh và thậm chí là ung thư vú. Giúp làm đẹp da, sáng da, ngăn ngừa lão hóa. 

1.5 Trái cây khô

Trái cây khô không chỉ dùng trong bữa ăn mà còn là thực phẩm chứa nhiều estrogen. Theo đánh giá, mơ, mận và chà là là ba loại trái cây chứa nhiều phytoestrogen nhất. Bên cạnh đó, trái cây khô còn mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe toàn diện.

1.6 Đào 

Quả đào cũng là trái cây giàu lignan giống như hạt lanh cung cấp nguồn estrogen cho cơ thể. Ngoài ra, quả đào còn chứa magie giúp giảm căng thẳng, lo âu, làm cho hệ thần kinh thư giãn. Đây là công dụng hữu ích giúp chị em đang trong thời kỳ nhạy cảm có được tinh thần thoải mái hơn. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn thực phẩm có chứa lignan có thể làm giảm 15% bị ung thư vú ở phụ nữ giai đoạn sau mãn kinh. Điều đó chứng tỏ, lignan có tác dụng đến quá trình tạo ra estrogen. Vì thế, bạn có thể dùng thêm đào để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhé. 

Bổ sung bằng thảo dược 

2.1 Mầm đậu nành

Mầm đậu nành là thảo dược chứa nhiều isoflavone, tương tự như hormon estrogen của nữ nên được gọi là phytoestrogens. Là thảo dược nên không ảnh hưởng lên cơ quan khác. Nếu uống thừa có thể có thể đào thải và không gây tích tụ lại trong cơ thể. 

2.2 Cam thảo

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường có triệu chứng bốc hỏa, rối loạn nhịp tim, teo âm đạo, xương khớp yếu và giòn hơn. Cam thảo, đặc biệt là rễ cam thảo giúp làm giảm tình trạng nóng trong người, đổ mồ hôi. Giúp chị em có được cơ thể thoải mái hơn khi trong giai đoạn khó chịu này. 

2.3 Hoa cúc 

Trà hoa cúc có chứa thành phần chống oxy hóa, vitamin, bisabolol, khoáng chất giúp ngủ ngon, cải thiện đau đầu. Khi ngủ ngon, cơ thể của phụ nữ sẽ sảng khoái và đỡ mệt mỏi hơn. Từ đó cân bằng được nội tiết tố. 

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Love For Women 

Bên cạnh bổ sung bằng các chế độ ăn uống, việc kết hợp thêm viên uống như Love For Women là rất cần thiết. Bởi sản phẩm có chứa thành phần như sâm Ngọc Linh, mầm đậu nành, Dâm Dương Hoắc, Đông Trùng Hạ Thảo, Đương Quy, Sâm Tố Nữ, Tam Thất. Giúp bổ sung lượng estrogen đang thiếu hụt vừa hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng của tiền mãn kinh, tăng cường sinh lý và chống lão hóa. 

Ngoài ra, viên uống Love For Women còn giúp làn da của chị em trắng sáng, mịn màng, giảm các vết sạm nám, tàn nhang, khô da và giảm chảy xệ, các vết nhăn cũng mờ dần. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp điều hòa sinh lý cho phái nữ. Cải thiện tình trạng giảm ham muốn, khô âm đạo, đổ mồ hôi đêm. Giúp giảm căng thẳng lo âu, trầm cảm và cáu gắt. Bên cạnh đó, sản phẩm giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể mang đến cho chị em cuộc sống viên mãn bên gia đình. 

Xem thêm: Điểm danh top 13 thực phẩm bổ sung cho phụ nữ mãn kinh