Uống nước tăng lực mỗi ngày có tốt không? Nên chọn nước tăng lực nào đảm bảo sức khỏe?

Uống nước tăng lực mỗi ngày với liều lượng vừa phải và phù hợp với thể trạng cơ thể có thể sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu dùng quá liều lượng trong một ngày, nước tăng lực cũng sẽ gây tác dụng ngược cho cơ thể. Khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn. Cùng tìm hiểu thêm nhé!

Uống nước tăng lực mỗi ngày có tốt không?

Đa phần nước tăng lực đều chứa một lượng caffein dù ít hay nhiều. Bởi chất này giúp kích thích hệ thần kinh trung ương. Giúp tăng cường năng lượng, tỉnh táo và tập trung hơn. Trong một ly cà phê có chứa khoảng 95 đến 200mg caffeine. Trong khi đó, nước tăng lực thường có chứa từ 200 đến 207 mg caffeine. 

Với liều lượng nhỏ, caffeine được đánh giá là tương đối an toàn khi sử dụng. Mặc dù vậy nếu dùng với lượng lớn trên 400mg caffeine sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cụ thể có thể dẫn đến khó thở, tiêu chảy, co giật, nhịp tim không đều. Đặc biệt là ảnh hưởng đến những người bị dị ứng caffeine, phụ nữ mang thai hoặc người có vấn đề về huyết áp hoặc tim mạch.

Bên cạnh đó, các loại nước tăng lực thường chứa khá nhiều đường giúp tăng cường năng lượng. 1 khẩu phần nước tăng lực có thể chứa hơn 30g đường, theo các chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, việc sử dụng nước tăng lực có nguy cơ dẫn đến béo phì, huyết áp cao. Hoặc gây cholesterol cao trong máu, tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tim. 

Tuy nhiên, việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào nếu với một liều lượng vừa phải và phù hợp với thể trạng cơ thể đều mang lại lợi ích. Uống nước tăng lực mỗi ngày cũng vậy. Nếu uống từ 1 đến 2 lon khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thì sẽ không gây hại đến sức khỏe. Ngược lại dùng quá nhiều và liên tục trong một thời gian ngắn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Trẻ em uống nước tăng lực có tốt không?

Trẻ em và thanh thiếu niên là đối tượng rất ưa chuộng nước tăng lực. Bởi vì chúng có mùi vị thơm ngon và bày bán nhiều ở các cửa hàng. Có khoảng 50% thanh thiếu niên cho rằng họ thường xuyên uống nước tăng lực, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh.

Caffeine trong nước tăng lực sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Cụ thể là sự phát triển của tim, não, cơ và xương của trẻ. Ngoài ra, việc dùng nước tăng lực còn có tác động đến sự xói mòn răng. Làm gia tăng tình trạng sâu răng ở trẻ do có chứa hàm lượng đường khá cao.

Sự thật về các thành phần có trong nước tăng lực 

Taurine 

Taurine được biết đến là một loại axit amin sulfonic trong cơ thể. Chúng có ở não, mắt, tim và cơ bắp. Taurine được dùng để xây dựng protein. 

Taurine giúp điều hòa các chất khoáng, có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Chúng giúp điều hòa sức khỏe hệ miễn dịch, cân bằng điện giải trong tế bào. Ngoài ra, Taurine còn giúp chống tiểu đường, sức khỏe tim mạch, tăng hiệu suất tập luyện.

Liều lượng Taurine được sử dụng nhiều nhất từ 500 đến 2000mg mỗi ngày. Theo một số nghiên cứu về độ an toàn của Taurine, nếu bổ sung hơn 3000mg mỗi ngày thì vẫn được cho là an toàn với sức khỏe. 

Chúng ta có thể hấp thụ lượng Taurine tự nhiên thông qua các thực phẩm như: thịt, cá, sữa. Tuy nhiên, lượng thực phẩm không đảm bảo đủ lượng Taurine như tiêu chuẩn.

Caffeine 

Caffeine thường xuất hiện trong thực vật như: hạt cà phê, lá trà. Chất này giúp tạo cảm giác tỉnh táo, giảm mệt mỏi trong thời gian ngắn. Giúp người uống làm việc giữ được sự tập trung hơn trong công việc và học tập. Khi sử dụng caffeine có thể có các phản ứng phụ như: tăng nhịp tim, rối loạn giấc ngủ. Nếu dùng liều lượng thấp, bạn sẽ thấy năng lượng hơn. Tuy nhiên, nên dùng ở mức độ vừa phải để tránh bị nghiện caffeine. Mức caffeine khoảng 400mg.ngày là mức an toàn cho người dùng, theo Cục Kiểm soát Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA). 

Vitamin nhóm B 

Các vitamin nhóm B như: B3, B5, B6, B12 giúp tăng cường cường chuyển hóa năng lượng của tế bào. Nếu cơ thể thiếu các loại vitamin này sẽ dễ bị mệt mỏi, giảm khả năng chống lại stress. 

Đường 

Đầy là một nguồn cung cấp calo chính trong các loại nước tăng lực. Chúng mang lại một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Giúp cơ thể hoạt động và vận động suốt ngày dài.

Ai không nên sử dụng nước tăng lực?

Với trẻ từ 12 đến 18 tuổi không nên uống nước tăng lực có lượng caffeine quá 100mg/ngày. Vì thế, trẻ em và thanh thiếu thiên khi uống nước tăng lực phải có sự giám sát của cha mẹ. 

Đối với người lớn, khi uống nước tăng lực nên xem thành phần để biết được lượng caffeine. Và hàm lượng caffeine sử dụng không quá 200mg trên mỗi lần uống. 

Với các vận động viên không nên dùng loại nước này trong hoặc sau khi tập luyện. Nếu muốn dùng, nên uống trước từ 10 đến 60 phút trước khi tập thể thao. Để giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện sức bền. 

Ngoài ra, nước tăng lực không có tác dụng bù nước và điện giải. Thành phần caffeine còn có thể gây mất nước.Vì thế, sau khi uống nước tăng lực, chúng ta nên uống thêm nước để bù nước mà vẫn có thêm năng lượng. 

Riêng với những bệnh nhân tiểu đường hoặc bệnh thận, phụ nữ mang thai không nên dùng nước tăng lực. Bởi liều lượng caffeine cao nếu dùng trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ bị biến chứng. 

Nên uống nước tăng lực khi nào? 

Chúng ta chỉ nên uống nước tăng lực khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc di chuyển xa, đường dài. Lúc này cơ thể cần năng lượng và sự tỉnh táo. Và chỉ nên uống 1 lon/ngày. Không nên dùng nước tăng lực quá thường xuyên để thay thế nước lọc. 

Nên chọn nước tăng lực nào để đảm bảo sức khỏe?

Hiện nay, nhiều người đang có xu hướng lựa chọn nước tăng lực từ thảo dược thiên nhiên. Bởi những sản phẩm này giúp người uống có thêm năng lượng và hỗ trợ trong việc bảo vệ sức khỏe. Nhờ vào nhu cầu trên, K5 nước tăng lực Sâm Ngọc Linh đã ra đời và là lựa chọn mới cho khách hàng. Sản phẩm chú trọng đến nguyên liệu trong đó có các thảo dược quý như: Sâm Ngọc Linh, Câu Kỷ Tử, Ngũ Vị Tử. Mang đến một nguồn năng lượng an toàn, đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt, khác với những sản phẩm nước tăng lực khác, K5 nước tăng lực Sâm Ngọc Linh sử dụng mật ong nguyên chất và đường mía. Tạo độ ngọt tự nhiên giúp tăng cường năng lượng và tăng hương vị thơm ngon cho nước uống. 

Sản phẩm đang phân phối khắp cả nước. Bạn có thể đặt hàng trên Website Sâm Ngọc Linh hoặc các trang thương mại điện tử như: Lazada, Shopee, Tiki

Xem thêm: Điểm khác biệt nước tăng lực K5 Sâm Ngọc Linh không thể bỏ qua