Uống nước tăng lực nhiều có tốt không? Nên uống như thế nào mới hiệu quả?

Uống nước tăng lực nhiều có tốt không là câu hỏi của nhiều người khi lựa chọn loại thức uống này. Cái gì cũng thế nếu vừa đủ thì sẽ tốt còn nếu quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại. Nên uống nước tăng lực như thế nào là đúng và hiệu quả? Cùng tìm hiểu thêm nhé!

Nước tăng lực là gì?

Nước tăng lực được nhiều người tin dùng nhờ vào công dụng bổ sung năng lượng và tỉnh táo, tập trung. Giúp duy trì các hoạt động thể chất một cách tốt, bền bỉ suốt ngày dài. 

Các thành phần đặc trưng của nước tăng lực bao gồm những gì?

Ngoài thành phần là caffeine, nước tăng lực còn chứa một số thành phần khác. Có thể kể đến như: đường, taurine, choline, inositol, nhóm vitamin B, nhân sâm. Ngoài ra còn một số hương liệu như: hương dâu, hương nho…

Đường: đây là nguồn calo chính trong nước tăng lực. Tuy vậy, cũng có một số loại không có đường phù hợp cho những người không thích uống ngọt.

Vitamin B: vitamin B3, B5, B6, B12, các vitamin này giúp chuyển đổi những thực phẩm thành năng lượng để cơ thể sử dụng được.

Axit amin: những axit amin có trong nước tăng lực là taurine và L Carnitine. Chúng là dạng axit amin mà cơ thể có thể sản xuất được và có vai trò quan trọng trong các quá trình sinh học. 

Chiết xuất từ các loại thảo dược. Hiện nay, nhiều loại nước tăng lực có bổ sung các loại thảo dược như: nhân sâm, guarana.

Những tác dụng của nước tăng lực đối với sức khỏe

Nước tăng lực cung cấp năng lượng cho cơ thể

Có thể nói, nhiều người tìm đến nước tăng lực cũng vì công dụng này. Bởi cơ thể thường cần rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể bổ sung năng lượng được. Việc uống nước tăng lực là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả khi cần thêm năng lượng. Để cho hiệu suất công việc, học tập tăng lên và những hoạt động khác cũng vì thế được duy trì một cách liên tục. 

Giúp tỉnh táo, tập trung

Với xã hội hiện đại, con người luôn có rất nhiều áp lực và thường mất tập trung. Thông qua việc sử dụng nước tăng lực, chúng ta sẽ trở nên tỉnh táo, tập trung hơn. Không những thế, mùi vị thơm ngon, mát lạnh sẽ giúp người uống thêm sảng khoái, tươi tắn hơn mỗi ngày.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi tức thì

Để có được một tinh thần tốt, rất cần một cơ thể khỏe mạnh. Uống nước tăng lực có chứa các thành phần từ thiên nhiên là cách giúp cơ thể có thêm đề kháng, giảm mệt mỏi. Đặc biệt, đối với những người lái xe đường dài hoặc làm việc khuya, nước tăng lực giúp họ minh mẫn hơn.

Những tác hại khi uống nước tăng lực nhiều

Có thể gây cao huyết áp

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, uống nước tăng lực có thể gây tăng huyết áp trong thời gian ngắn sau khi uống. Nước tăng lực không phải là thức uống phù hợp nếu bạn đang trong giai đoạn quản lý huyết áp của mình một cách lành mạnh.

Mắc các bệnh tim mạch

Caffeine trong nước tăng lực sẽ làm tăng nhịp tim, kích thích hệ thần kinh trung ương. Thậm chí gây ra tình trạng đánh trống ngực, các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.

Gây nguy cơ béo phì

Uống nước tăng lực có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho biết. Ngoài ra, nước tăng lực có thể khiến tăng cân mất kiểm soát do chứa lượng đường khá cao. 

Dị ứng 

Trong nước tăng lực có chứa caffeine. Với những ai dị ứng caffeine, nếu dùng quá nhiều nước tăng lực, cơ thể chứa quá nhiều chất này sẽ khiến da trở nên ngứa, khô rộp. Thậm chí, có thể nổi mẩn đỏ, hoặc khó thở, buồn nôn. 

Gây khó ngủ 

Với những ai thường uống nước tăng lực sẽ khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn. Hoặc có thể khiến bạn ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức dậy.

Dễ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng

Trẻ em uống nước tăng lực nhiều sẽ dễ cảm thấy no, chán ăn, không đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết do trong nước tăng lực có calo rỗng. Hậu quả là khiến trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, có thể bị suy dinh dưỡng. 

Khiến cơ thể dễ bị mất nước 

Caffeine ngoài tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung còn giúp lợi tiểu. Điều này đồng nghĩa với việc giúp sản sinh nước tiểu, có thể dẫn đến mất nước. Nếu chúng ta không bổ sung thêm nước kịp thời khi uống nước tăng lực sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. 

Những hiểu lầm về nước tăng lực 

Nước tăng lực chứa nhiều caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe

Ngày này, chúng ta có thể bắt gặp caffeine ở rất nhiều thực phẩm như: trà, cà phê, socola. Và mỗi ngày, chúng ta đều tiêu thụ chúng. Báo cáo của Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế (IFIC) cho biết, đa phần nước tăng lực thông thường sẽ chứa một lượng caffeine tương đương hoặc có thể thấp hơn một ly cà phê. Caffeine giúp kích thích hoạt động não bộ, tăng cường sự tỉnh táo và tập trung của cơ thể. 

Ngoài ra, theo Co quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA), người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ caffeine ở mức 400mg/ngày. 

Lượng đường cao trong nước tăng lực khiến nhiều người lo ngại

Lượng đường có trong một lon nước tăng lực thông thường sẽ gần bằng với lượng đường trong một quả táo. Vì thế, chúng ta nên sử dụng nước tăng lực vừa phải phù hợp với độ tuổi và thể trạng của mình nhé. 

Taurine trong nước tăng lực là một chất kích thích

Có thể bạn chưa biết, taurine có trong cơ thể người và ở các thực phẩm như: cá, sò điệp. Năm 2015, EFSA đã xác nhận các tác dụng kích thích mà taurine có thể gây ra cho hệ thần kinh trung ương là không thể xảy ra. Và taurine trong nước tăng lực giúp tinh thần thêm sảng khoái, giảm được tình trạng mệt mỏi. 

Năm 2009, Việc tiêu thụ một lượng taurine nước tăng lực hoàn toàn không gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe như nhiều người vẫn nghĩ, theo EFSA cùng với nhiều cơ quan y tế trên thế giới cho biết.

Uống nước tăng lực có thể dẫn đến gây nghiện

Các vitamin nhóm B, đường, taurine, caffeine trong nước tăng lực giúp chuyển hóa năng lượng và không gây ảnh hưởng sức khỏe khi dùng hợp lý. Không chỉ nước tăng lực mà những thực phẩm chức năng hay đồ uống nào nên dùng một liều lượng vừa phải cũng sẽ có hiệu quả và an toàn cho người dùng.

Nên uống nước tăng lực như thế nào và bao nhiêu là tốt nhất?

Bất kỳ sản phẩm nào, thức uống hay thực phẩm nào nếu dùng ở liều lượng vừa phải cũng sẽ mang lại hiệu quả nhất định. Ngược lại sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nước tăng lực cũng vậy, uống nước tăng lực nhiều sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, mất ngủ…

Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chúng với liều lượng không quá 400mg caffeine/ngày. Trong mỗi 237ml nước tăng lực sẽ chứa khoảng 80mg caffeine.

Bạn cần giới hạn lượng nước tăng lực xuống dưới 437ml/ngày và hạn chế những loại đồ uống chứa caffeine khác nhé. Với phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em nên hạn chế uống nước tăng lực. 

Chỉ nên dùng nước tăng lực khi thật sự cần thiết như khi di chuyển xa, đoạn đường dài, mệt mỏi. Chúng ta cũng không nên dùng nước tăng lực quá thường xuyên để thay thế các loại nước giải khát khác. 

Nên chọn loại nước tăng lực nào tốt cho sức khỏe?

Trên thị trường, có rất nhiều loại nước tăng lực từ loại của nước ngoài đến nội địa với mẫu mã, giá cả đa dạng. Tuy nhiên, nước tăng lực chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên đang được nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Bởi vì chúng tốt cho sức khỏe và tạo cảm giác yên tâm cho người sử dụng. 

K5 nước tăng lực Sâm Ngọc Linh là nước tăng lực thế hệ mới từ nhà Sâm Ngọc Linh Kon Tum K5. Đây là nước tăng lực duy nhất trên thị trường chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh. Ngoài ra còn chứa các thảo dược và thành phần khác như: Câu Kỷ Tử, Ngũ Vị Tử, vitamin B3, B5, B6, B12, Taurine, Lysine, Choline, Caffeine. 

Đặc biệt, sản phẩm sử dụng mật ong hoàn toàn nguyên chất, đường mía. Nước uống này cũng không chứa protein, không đường hóa học và không chất béo. Với hai hương vị: nguyên bản và mật ong. Đây là sản phẩm hứa hẹn sẽ làm khuynh đảo người tiêu dùng trong thị trường nước giải khát sắp tới. 

Sản phẩm đang có mặt trên hệ thống cửa hàng toàn quốc và trên Website Sâm Ngọc Linh cùng các trang thương mại điện tử như: Lazada, Shopee, Tiki

Xem thêm: Bật mí các thành phần của K5 nước tăng lực Sâm Ngọc Linh